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Vicio por comidas

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Comida e drogas usam mesma rota molecular para viciar
O mecanismo molecular responsável pelo vício em drogas é o mesmo que leva à compulsão por comida gordurosa e calórica.[Imagem: Stanford University]
Vício por comida
O mecanismo molecular que leva indivíduos ao vício em drogas é o mesmo que está por trás da compulsão pela comida, de acordo com um novo estudo realizado por cientistas norte-americanos.
Os resultados fornecem uma explicação científica para algo que é verificado na prática por pacientes obesos há muito tempo: assim como ocorre com a dependência em outras substâncias, largar o vício por comida não saudável é algo extremamente difícil.
A pesquisa, coordenada por Paul Kenny do Instituto de Pesquisa Scripps, na Flórida (Estados Unidos), foi publicada neste domingo (28/3) na edição on-line da revista Nature Neuroscience e em breve será veiculada na versão impressa.
Centros de prazer do cérebro
Os resultados do estudo já haviam sido divulgados de forma preliminar em uma reunião da Sociedade de Neurociências, em Chicago, em outubro de 2009. Mas o artigo vai mais longe, demonstrando pela primeira vez com clareza, em modelos animais, que o desenvolvimento da obesidade coincide com a deterioração progressiva do equilíbrio químico em circuitos de recompensa do cérebro.
Conforme esses centros de prazer do cérebro se tornavam cada vez menos sensíveis, os ratos utilizados no experimento desenvolviam rapidamente o hábito de comer compulsivamente, consumindo quantidades maiores de alimentos com altos teores de calorias e gordura, até se tornarem obesos.
As mesmas mudanças ocorreram nos cérebros dos ratos que consumiram grande quantidade de cocaína ou heroína. Os cientistas acreditam que esse mecanismo tem um papel importante no desenvolvimento do uso compulsivo de drogas.
Dependência de drogas e de comida
De acordo com Kenny, o estudo, que levou três anos para ser concluído, confirma as propriedades "viciantes" da comida junk, um termo em inglês que pode ser traduzido como porcaria, ou lixo - alimentos não saudáveis com muitas calorias e muita gordura, também referida como fast-foods.
"Ao contrário do resumo divulgado de forma preliminar, esse novo estudo explica o que ocorre no cérebro desses animais quando eles têm acesso fácil a altos teores de calorias e gordura. A pesquisa apresentou as evidências mais completas e convincentes de que a dependência de drogas e a obesidade têm base nos mesmos mecanismos neurobiológicos subjacentes", afirmou Kenny.
Segundo ele, os animais continuaram a comer compulsivamente, mesmo quando recebiam choques elétricos. "Isso mostra como eles estavam motivados a consumir o alimento saboroso", disse.
Dieta para obesidade
Os pesquisadores alimentaram os ratos com uma dieta modelada a partir do típico cardápio que contribui para a obesidade humana - com calorias de fácil obtenção e alta gordura -, como salsichas, bacon e cheese-cake.
Logo após o início dos experimentos, os animais começaram a comer em grande quantidade.
"Eles procuraram sistematicamente o pior tipo de comida. O resultado é que eles ingeriram o dobro das calorias dos ratos do grupo de controle. Quando removemos a comida junk e tentamos colocá-los em uma dieta mais balanceada, eles simplesmente se recusavam a comer", disse Kenny.
A modificação na preferência dos ratos em relação à dieta foi tão grande que os animais passaram fome por duas semanas depois que a comida junk foi cortada.
Os animais que apresentaram um colapso nos circuitos cerebrais de recompensa foram justamente aqueles que mudaram a dieta mais profundamente, buscando a comida mais saborosa e menos saudável.
"Esses mesmos ratos também foram os que se mantiveram comendo, mesmo quando levavam choques elétricos", disse o cientista.
Cocaína ou bolo de chocolate
De acordo com Kenny, o mecanismo do vício é bastante simples. As vias de recompensa no cérebro foram tão superestimuladas que o sistema basicamente começa a ser "ligado" espontaneamente, adaptando-se à nova realidade do vício - seja ele a cocaína ou o bolo de chocolate.
"O corpo se adapta notavelmente bem à mudança. E esse é o problema. Quando o animal superestimula os centros de prazer de seu cérebro com comida altamente saborosa, os sistemas se adaptam a isso, diminuindo sua atividade. No entanto, nesse momento o animal requer constante estimulação pela comida saborosa a fim de evitar a entrada em um estado persistente de recompensa negativa", explicou.
Mecanismo do vício
Depois de mostrar que os ratos obesos tinham, em relação à comida, um comportamento claramente semelhante ao do vício em drogas, Kenny e sua equipe investigaram o mecanismo molecular subjacente que explica a modificação.
Eles se concentraram em um receptor específico no cérebro, conhecido por ter um importante papel na vulnerabilidade à dependência química e à obesidade - o receptor de dopamina D2.
Esse receptor responde à dopamina, um neurotransmissor que é liberado no cérebro por experiências de prazer, como comida, sexo ou drogas como a cocaína. No caso do abuso de cocaína, por exemplo, a droga altera o fluxo de dopamina bloqueando sua recuperação, inundando o cérebro e superestimulando os receptores. Isso leva eventualmente a mudanças físicas na maneira como o cérebro responde à droga.
O estudo mostra que o mesmo processo ocorre quando o indivíduo está viciado em comida junk. "Essa descoberta confirma o que muita gente suspeitava: o consumo exagerado de comida muito saborosa é um gatilho para uma resposta neuroadaptativa, semelhante ao vício, nos circuitos de recompensa do cérebro. Isso leva ao desenvolvimento de uma obesidade e à dependência de drogas", afirmou.

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terça-feira, 13 de julho de 2010

Dicas-de-beleza-para-o-inverno

Dicas de beleza para o Inverno


O inverno é a melhor estação para cuidar da pele, por causa da menor exposição aos raios ultravioletas. Porém, engana-se quem pensa que o sol não é perigoso nesta época do ano. Os cuidados devem ser tomados diariamente. É nessa estação também que a cútis tende a ficar mais ressecada, já que bebemos menos líquido.







Por isso, nós, de VITAL, pedimos para a dermatologista Ligia Kogos, que é responsável por muitas das peles mais bem cuidadas do Brasil, dar algumas dicas para você ficar ainda mais bonita nesta estação. Ela também é membro das Sociedades Brasileiras de Dermatologia, de Cirurgia Dermatológica e de de Medicina Estética. Veja só o que a Dra. Ligia falou para nós:




•Para disfarçar a palidez e as olheiras, que costumam ficar mais evidentes no inverno, lave o rosto com água quente, promovendo a vasodilatação – que é um processo de dilatação dos vasos sanguíneos. Isso torna a pele mais rosada e viçosa.

•A estação é a melhor época para quem gosta de maquiagem ou tem vontade de experimentar inovações nessa área. As mulheres ficam mais claras e pálidas e as roupas geralmente são mais escuras. Um blush, corretivo, batom e rímel, se bem aplicados, podem criar verdadeiras divas em poucos minutos.

•Proteja os lábios das rachaduras com protetores em forma de batons incolores, que contêm óleos, umectantes, filtros e silicones. A boca fica bonita, saudável e bem natural.

•Não esqueça que a radiação ultravioleta continua agindo no inverno. Por isso, use diariamente filtro solar, pelo menos proteção 12. Você pode optar por hidratantes que já tenham esse ingrediente na composição.

•Se o seu dermatologista recomendou uso de ácidos, como os retinoicos, para combater as acnes, alterne-os com cremes – indicados pelo seu profissional de acordo com sua pele – para não deixá-la excessivamente sensível nas noites frias.

•Cravos, espinhas e poros dilatados podem piorar com as bebidas alcoolicas e as comidas calóricas do inverno. Capriche nas loções adstringentes. Em seguida, aplique hidratantes suaves, livres de óleo, assim como cremes noturnos à base de Vitamina C e ácidos.

•Vitaminas e sais minerais podem ser úteis para equilibrar o ressecamento e as descamações. Os dermatologistas indicam o consumo maior nesta época do ano dos que contêm zinco, ácido fólico e vitamina E. Juntos, eles equilibram mais a textura da pele. Zinco pode ser encontrado em alimentos como carne, brócolis, banana e cereais. Ácido fólico, em carnes como a do fígado, e a vitamina E, em óleos vegetais, como os de milho, soja, oliva, palma e girassol.

Agora que já tem conhecimento dessas dicas, tente aplicá-las no seu dia a dia. Você vai adorar o resultado!

terça-feira, 20 de abril de 2010

Dica da semana

Dica do dia!


Aumente as proteínas.

Voce está comendo proteínas o suficiente?

Elas ajudam a queimar gordura. Se você comer menos de 30 gramas de proteína (sem contar os Shakes dietéticos), você está atrapalhando sua reeducação.

Levantamento de peso.

Os exercícios com pesos ajudam muito a perder gordura. Eles também tonificam os músculos e assim você parecerá mais magra ainda. É fato conhecido que o levantamento de peso queima mais calorias do que os exercícios aeróbicos.

No início a idéía não parece muito boa, mas logo você vai gostar, quando vir os resultados!

Aguarde o próximo informativo!

terça-feira, 13 de abril de 2010

Chá verde - Dieta Saudável

O chá verde vem sendo muito utilizado nas dietas de emagrecimento pois seu uso é capaz de promover a perda de peso através da queima de gordura. O princípio ativo do para o emagrecimento são os flavonóides conhecidos como catequinas, que além de proporcionar a perda de gordura corporal, auxilia na prevenção e tratamento  de doenças associadas como diabetes, doenças cardiovasculares e dislipidemias.

O exagero do chá verde causa mais malefícios do que benefícios, isso por causa do teor de cafeína contida na planta. A cafeína prova aumento da pressão arterial causando taquicardia, dor de cabeça e náuseas. O chá não é indicado para quem tem deficiência de ferro porque o tanino, uma das substancias contida na erva, inibe a absorção do ferro.

Os benefícios do chá verde vão desde reduzir o colesterol ruim até prevenir contra o câncer, combater radicais livres retardando o envelhecimento das células.

Apesar dessa matéria ser dedicada ao chá verde, indicamos o chá branco que é proveniente da mesma erva mas é manipulado com o broto da Camellia sinensis e não das folhas como no chá verde. Assim o chá branco tem uma maior concentração

O que cientificamente está provado sobre essa planta é o seu efeito de aumentar o metabolismo, entretanto somente tomando o chá você não conseguirá emagrecer. Tomar o chá é uma ajuda ao processo de emagrecimento porque somando a uma dieta equilibrada de baixa calorias e mais atividades físicas consegue-se emagrecer mais rápido com o uso da erva

Além disso, o chá verde pode ser utilizado como uma das formas de combater o envelhecimento precoce, devido ao efeito antioxidante dos flavonóides, prevenir cáries, ativa o sistema imunológico e na prevenção do câncer, uma vez que são rico em bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.

O chá verde é composto pelos seguintes nutrientes: manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2. Sobre a quantidade de chá a ser ingerido não há um consenso, mas aconselha-se a ingestão de no máximo 3 xícaras por dia.

Mitos da Beleza

1- Tomar água em abundância hidrata a pele?
R: A água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Mas, sozinha, ela não garante a hidratação da pele.
2- Utilizar autobronzeador faz mal a pele?
R: Eles agem apenas na epiderme (a primeira camada da pele), como se fossem uma tintura. Não causam nenhuma lesão.
3- Usar corretivo de olhos esconde as espinhas?
R: Nada disso. O corretivo é um cosmético denso e contém óleo, que ajuda a espalhar o produto sobre a pele fina e ressecada das pálpebras. Aplicá-lo na acne evidenciará a pele com espinhas.
4- Pintas salientes ou peludas podem se tornar tumores?
R: Em geral, as perigosas são planas e muito pretas (ou com distribuição irregular do pigmento), têm bordas disformes e medem mais do que 0,6 mm. As pintas peludas, na maioria dos casos, não são cancerígenas. De qualquer modo, a avaliação só pode ser feita por um médico.
5- Soro Fisiológico hidrata a pele?
R: A mistura de água e sal é ótima para higienizar as lentes de contato, mas péssima para a pele. Pode provocar o ressecamento pela ação do sal.
6-  Comer gelatina evita a flacidez?
R: Não foi provado. O ideal é adotar uma rotina de exercícios físicos (para fortalecer a musculatura) e uma dieta rica em proteínas, pois os músculos precisam delas para melhorar a sustentação.
7- Saltos altos causam varizes?
R: Não se pode dizer que ele é a causa, mas pode levar ao aparecimento das varizes em quem tem predisposição ao problema, ou agravar as já existentes. Os saltos altos forçam a musculatura das pernas, atrapalhando os músculos na tarefa de impulsionar o sangue em direção ao coração. O resultado é a dilatação das veias, que, quando não voltam a se contrair, acabam ficando azuladas.
8 – A pele oleosa envelhece menos que a seca?
R: A oleosidade protege contra a perda de água pela epiderme. Esse tipo de pele tem, de fato, uma proteção natural, ao passo que a seca precisa de hidratação permanente. Porém, enquanto a seca está mais sujeita ao surgimento de rugas, a oleosa é mais propensa à flacidez, que também é um sinal de envelhecimento.
9- O sol melhora a aparência de uma pele com acne?
R: De imediato, os raios ultravioletas ressecam a epiderme e melhoram o aspecto da acne. Porém, o resultado posterior é uma sensível piora nas espinhas, que ficam mais inflamadas e evidentes, porque o calor ativa as glândulas sebáceas. O conselho dos especialistas é tomar sol fraco, antes das 10h, sempre com protetor solar.
10 – É obrigatório usar hidratante diariamente?
R: Deve prevalecer o bom senso: se uma pele oleosa não apresenta sinais de desidratação, não há por que usar esse produto todos os dias. O que é obrigatório sempre é o uso do filtro solar.

Traduza os rótulos e escolha bem os alimentos Informações que te ajudam na dieta

Colesterol, gordura trans, carboidratos, proteínas... já foi o tempo em que ir ao supermecado era uma coisinha simples, acomodada entre uma atividade e outra. Escolher bem os alimentos que bom! é uma preocupação cada vez mais comum. Mas a tarefa leva tempo e requer preparo.

Ei, mas nada de torcer o nariz. A nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella, encarou a missão de traduzir o que está por trás da maioria dos rótulos existentes por aí, incluindo aqueles mais compliados e cheios de palavras difíceis. A seguir, ela destrinça tudo (tu-di-nho mesmo) sobre os principais conceitos que precisam estar na ponta da língua de qualquer pessoa interessada em manter a alimentação saudável e o peso em dia.
Calorias
Nos alimentos, a unidade correta a ser usada é quilocalorias (kcal) substituída, no dia-a-dia pelas simples calorias . Os nutrientes que fornecem energia para o corpo são três, denominados macronutrientes: carboidratos (4 kcal/g), proteínas (4 kcal/g) e as gorduras (9 kcal/g).
Eles devem fornecer dados como calorias, fibras e colesterol
Carboidratos
eles são a primeira fonte de energia para o organismo e não devem jamais ser cortados da alimentação. São de três tipos: monossacarídeos (frutose, glicose e galactose), dissacarídeos (sacarose, maltose e lactose) e polissacarídeos (amido, dextrina, celulose e glicogênio).

Não existe alimentação saudável sem frutas, legumes, verduras e grãos integrais, todos exemplos de carboidratos. Mas, cuidado: evite os açúcares simples ou refinados, porque eles fornecem muita energia sem uma variedade de nutrientes importante para o bom funcionamento do organismo.De toda a quantidade de calorias ingeridas no dia, de 50 a 60% devem vir dos carboidratos.

Proteínas
são os nutrientes envolvidos com a formação de células, enzimas e hormônios, daí sua denominação de construtores. São fonte de substâncias que nosso organismo não produz, conhecidas por aminoácidos essenciais.

Por isso, alimentos ricos em proteínas devem fazer parte do cardápio diário , explica a especialista do Dieta e Saúde. Os alimentos fontes de proteínas são os de origem animal (carnes, leites) e alguns de origem vegetal (leguminosas, como soja e feijão). De toda a quantidade de calorias ingeridas no dia, de 15 a 20% devem vir das proteínas.

"A gordura que era líquida e insaturada passa a ser sólida e saturada, trazendo riscos quando consumida em grandes quantidades"
Gordura Trans
desde 31 de julho de 2006, as empresas são obrigadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) a indicar, no rótulo dos alimentos, a quantidade de gordura trans. Trata-se de um tipo de nutriente originado na gordura vegetal (que, naturalmente, é insaturada e não prejudica a saúde).

Para a gordura vegetal dar sabor, forma e textura aos alimentos industrializados, ela passa por um processo denominado hidrogenação (daí o termo gordura hidrogenada).

Nesse momento, a gordura que era líquida e insaturada passa a ser sólida e saturada, trazendo riscos quando consumida em grandes quantidades. Bolos e tortas industrializadas, biscoitos salgados, biscoitos recheados, pratos congelados, sorvetes cremosos e margarinas incluem essa gordura em suas receitas.

Ainda não existe uma recomendação de quantidade de gordura trans para a dieta, mas sugerimos o consumo de, no máximo, 2 gramas por dia , afirma Roberta.

Gordura saturada
sólida em temperatura ambiente e, assim como a gordura trans, está relacionada com o aumento do colesterol ruim. Conseqüentemente, o excesso dela é fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Os alimentos de origem animal são a principal fonte de gorduras saturadas. Mas os óleos de coco e de dendê (origem vegetal) também fornecem esse tipo de gordura.

Colesterol
o colesterol é um tipo de gordura, importante para o organismo, pois está envolvido na produção de hormônios sexuais e das glândulas supra-renais, na formação da membrana celular e da bile, usada na digestão das gorduras.

O corpo obtém o colesterol de duas maneiras: o próprio organismo produz, no fígado, e a partir das refeições. Mas somente os alimentos de origem animal contêm colesterol , explica Roberta Stella. Todos os tipos de carnes, leite e derivados, por exemplo.

Na versão integral, esses produtos contêm mais colesterol afinal, contêm mais gordura. Bacon, vísceras, embutidos e gema de ovo são campeões em quantidade de mau colesterol, cuja ingestão diária não deve ultrapassar 300 mg.
Fibras
é um termo genérico para várias substâncias que não são absorvidas pelo organismo durante a digestão dos alimentos. Há dois tipos de fibras: as solúveis e as insolúveis.

As fibras solúveis, durante o processo de digestão, absorvem água e formam um gel, ajudando na redução dos níveis de colesterol ruim no sangue. Já as fibras insolúveis estão relacionadas com a melhora do funcionamento intestinal e com a prevenção de câncer do cólon e reto.

Os alimentos ricos em fibras são as frutas, os grãos integrais, as leguminosas, os legumes e verduras. A quantidade de fibra recomendada por dia é de 30 gramas. 

É mito ou verdade que carboidratos consumidos em excesso acumulam-se sob a forma de gordura? Como e por que isso acontece?
Isso é um mito.

O ganho de peso acontece devido ao consumo excessivo de calorias, não gasto durante o dia. Assim, as calorias excedentes serão depositadas no corpo na forma de gordura.

Entretanto, a recomendação é que todos os nutrientes sejam distribuídos entre todas as refeições do dia. Se você não conhece a composição dos alimentos, é fácil: varie. Inclua no seu cardápio alimentos de origem animal (carnes e leites), vegetais (cereais, frutas, legumes e verduras) e faça pequenos lanches entre essas refeições.

Assim, você terá uma variedade de alimentos e evitará o acúmulo de um determinado nutriente. Se, à noite, você ingerir somente macarrão, saladas, legumes e frutas, a sua alimentação será rica em carboidratos.

Consumindo um pequeno filé grelhado, acompanhado de pequenas porções de legumes cozidos e salada, a quantidade de carboidratos irá se reduzir, além de haver uma maior variedade de nutrientes. 

Barre o envelhecimento ingerindo alimentos que previnem as rugas Eles contêm substâncias importantes para manter sua pele mais jovem

Você é aquilo o que você come. Quantas e quantas vezes já ouvimos essa sentença sem entender suas implicações práticas? Mas o que uma alimentação saudável pode fazer por alguém além de ajudar a manter em forma? É simples. Os alimentos fornecem substâncias que influenciam no funcionamento de nossas células, podendo contribuir para o surgimento de doenças ou ajudar a evitá-las, além de atuar em todo o processo de envelhecimento. Sendo assim, até aquele potinho de creme para o rosto que custou uma nota vai ter a eficácia comprometida se você descuidar da alimentação. "Com uma alimentação variada e equilibrada, podemos obter antioxidantes e proteínas importantes para retardar o aparecimento das rugas", afirma a dermatologista Daniela Taniguchi. Isso mesmo: os alimentos podem atuar como verdadeiros potencializadores dos tratamentos estéticos, dando um banho de hidratação e reforçando a elasticidade da sua pele. Conheça os principais itens do seu cardápio capazes de realizar essa obra. 
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  • Soja - Foto: Getty Images
  • Vitamina C - Foto: Getty Images
  • Cobre e Manganês - Foto: Getty Images
  • Betacaroteno - Foto: Getty Images
  • Castanha-do-pará - Foto: Getty Images
  • Chocolate - Foto: Getty Images
  • Peixe - Foto: Getty Images
  • Iogurte - Foto: Getty Images
SOJA: A soja é vedete da boa saúde - e também da sua beleza! Ela contém isoflavonas, que atua da mesma maneira que o hormônio feminino estrógeno na pele. "Com o envelhecimento e a perda de estrógeno, a pele vai ficando mais fina e sensível, o que colabora para o aparecimento das rugas", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. Também por conta disso, a soja pode ajudar no combate aos sintomas da TPM e prevenir a osteoporose.

sexta-feira, 9 de abril de 2010

Azeite evita ataques de gula

 

No intestino, um dos componentes do azeite se transforma em hormônio capaz de barra a fome.

Por Lúcia Helena de Oliveira

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A notícia acaba de sair na publicação científica Cell Metabolism. Segundo cientistas da Universidade Sapienza de Roma, na Itália, e das universidades Yeshiva e da Califórnia, ambas nos Estados Unidos, um dos principais componentes do azeite de oliva é capaz de prolongar a sensação de saciedade entre as refeições. Eles se referem ao ácido oléico que, ao alcançar o intestino, se transforma em um hormônio de nome complicado, o oleoletanolamida. “Enquanto a substância está em circulação, o organismo entende que ainda não é hora de comer. Ou seja, não sente aquela fome avassaladora”, explica Daniele Piomelli à SAÚDE!.

A descoberta da metamorfose do ingrediente do azeite em substância antigula agitou o mundo científico. E não para menos. É a primeira vez que pesquisadores notam que uma comida está diretamente ligada a produção de um hormônio. E que hormônio! ”Nossas experiências foram realizadas em ratos. Mas devem levar a uma nova recomendação para a dieta de seres humanos que têm no apetite desenfreado o maior inimigo na batalha contra o excesso de peso”, diz Piomelli.

Enquanto o azeite provou ter efeito positivo, as gorduras saturadas e, principalmente, a trans revelaram que são capazes de inibir a produção do hormônio fabricado no intestino. “No caso, não sabemos direito como acontece essa inibição. Mas dá para presumir que é melhor privilegiar o azeite nas refeições e deixar de lado esses outros tipos, apesar de toda gordura oferecer a mesma quantidade de calorias”, conta o cientista que conduz suas investigações na Universidade da Califórnia, em Irvine.

De fato, não importa se é o bendito óleo de oliva ou um pedaço de bacon ou, ainda, a trans de uma bola de sorvete: cada grama de ácido graxo sempre oferece 9 calorias. Por isso mesmo, não é bom exagerar. O recado para quem quer emagrecer é fazer uma troca, escolhendo sempre o azeite como fonte de gordura no cardápio.